עיצוב וחיטוב הגוף

שיעור המיועד לחיזוק כללי, עובד על גמישות וכוח באופן מאוזן על כל חלקי הגוף בעזרת אביזרי אימון שונים (כדורים,גומיות,משקולות ועוד).

טאבטה

אימון ה-Tabata היא אימון אינטנסיבי המסייע לשפר סיבולת לב – ריאה, לבנות מסת שריר, לשרוף שומן ולהאיץ את המטבוליזם של הגוף.

סלסה/אירובי לטיני

החוג משלב כוריאוגרפיות בסגנונות הדרום אמריקאים כגון: סמבה,מרנגה, צ`ה צ`ה צ`ה, סלסה ,רומבה וקומביה עם הקצב של האירובי.

ספינינג

רכיבה אינטנסיבית על אופני סטודיו בליווי מדריך מקצועי בשילוב מוסיקה סוחפת, מתאים לשריפת קלוריות מרובה.

פלדנקרייז

שיעור רגוע המתמקד בטיפול בשלד תוך שכלול היכולת וההבנה התנועתית. מסייע להפחתת כאבי גב, גורם לשיפור מיידי ולתחושה חיובית.

יוגה

שיעור המחבר בין גוף לנפש, מתמקד בעבודה מנטאלית ופיסית תוך דגש על גמישות, ריכוז והרפיה.

פילאטיס

שיטה התורמת לחיזוק השרירים ושמירה על אורכם תוך התמקדות במרכז הגוף, בשרירי הבטן והנשימה.

פיטבול

שיעור ייחודי ומהנה שעובד בעיקר על שרירי היציבה (בטן וגב). השימוש בכדור מאפשר שליטה וחיזוק שרירי הגוף כאשר במקביל משפר את היציבות והגמישות.

ריקודי בטן

שיעור המתמקד בעקרונות ובתנועות הבסיסיות של הריקוד העתיק. ריקוד המחזק את שרירי הבטן ומוסיף לאיזון הפנימי ולתנועתיות הנשית, בליווי מוסיקה סוחפת.

קרב מגע

שיטה יעילה לרכישת מיומנות להגנה עצמית והתמודדות במצבי לחץ. השיטה מקנה בטחון עצמי, עוזרת לשיפור הקואורדינציה וחיזוק הגוף.

התעמלות במים

פעילות מרעננת המשלבת עבודת כוח עם עבודה אירובית בשילוב עבודה על שרירי הגוף המייצבים. הפעילות במים נועדה למנוע זעזועים במהלך האימון.

זומבה

שילוב של מוסיקה לטינית מהפנטת יח עם תנועות אירוביות מובנות היטב ליצירת אימון דינמי, כייפי וקל לביצוע.

hardbeats

פיסול בחומר

טוטאל פיט

אקסטרים

אימון שחייה

היט/hit

התעמלות

ציור ורישום

תכשיטנות

Trx

ריקודי עם

עיצוב דינמי

core עיצוב

השימוש בכדור הפיטבול מביא את הגוף להפעיל את שרירי הליבה ולעבוד על יציבה נכונה, תוך כדי שמירה על שיווי משקל בעבודה, ובכך מעודד חיטוב ועיצוב הגוף

קיקבוקס

הקיקבוקס מתמקד בפעילות אירובית בשילוב תנועות מעולם האגרוף עם המון כוח במטרה להעלות את הדופק, לעבוד על סיבולת לב-ריאה, לשרוף שומן ולחטב את הגוף.